2.雞蛋三明治:用全麥面包做壹個三明治，裏面有煮雞蛋、生菜、西紅柿等蔬菜，再加上壹些低脂奶酪或火腿腸。
3.水果沙拉:將各種新鮮水果切成小塊，混合在壹起，加入壹些酸奶或蜂蜜調味。
4.煎蛋卷:將雞蛋打碎，加入壹些蔬菜和低脂奶酪，攪拌均勻，然後倒入鍋中，煎成薄餅。
5.吐司:將全麥吐司放入烤箱烤至金黃色，塗上壹些花生醬或果醬。
6.糯米糊豆漿:將糯米粉和水混合成面團，揉成小球，用開水煮熟後撈出備用。豆漿加熱後加入適量的糖調味，最後將糯米糊浸泡在豆漿中即可食用。