玉米:
又名玉米、棒子、李樹等。玉米富含粗纖維，比精米、精粉高出4 ~ 10倍。玉米中還含有豐富的鎂，能加強腸壁的活性，促進體內廢物的排除。
玉米可以煮湯代替茶，也可以破壞後做成玉米粥和玉米餅。膨化爆米花體積大，吃後有飽腹感，熱量低。
玉米可以煮湯代替茶，也可以破壞後做成玉米粉、玉米餅等。膨化爆米花體積大，可以消除胖子吃完後的饑餓感，但吃完後熱量很低，也是瘦身的替代品之壹。
玉米籽含熱量不多，多吃不會對身體有增肥作用。但是不能因為玉米減肥就多吃。最好是配合壹些運動方式，讓自己更健康，減肥。