2.取出燕麥片，根據個人喜好加入牛奶、阿膠棗等配料，將燕麥片放入杯中，然後用開水沖洗，攪拌。
燕麥片的挑選方法:燕麥片的原料是純燕麥片，純燕麥片的營養價值高於其他谷物。如果添加其他谷物，原料營養價值會低於純燕麥片；避免用奶精購買。看產品的蛋白質含量。純燕麥的蛋白質含量為7%-10%，有的添加了奶粉，而有奶粉的蛋白質含量只有4%左右。買純燕麥為主的燕麥片。挑選的時候看生產日期，保質期，產地。燕麥片蛋白質和維生素E含量高，容易發黴，放久了會有異味。有些燕麥片是最近生產的，包裝裏有很多粉。同時，要避免購買生產日期較早的燕麥片。