1、飲食有節：包括兩個方面，如飲食有節制，即吃飯壹定要7-8分飽，每次吃飯時不要吃的過飽，過多能量容易蓄積在體內，造成肥胖高發。還有飲食有節律，在減肥過程當中避免饑壹頓飽壹頓，到飯點壹定要吃飯，讓胰島素分泌的節律性更好，而胰島素對於脂肪代謝調節作用至關重要；
2、起居有常：避免熬夜，在睡眠過程當中睡得越好，燃燒脂肪的效率越高；
3、勞作有序：勞逸結合才能起到有效作用。