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小米蛋黃粥的做法及功效

1.砂鍋裏加兩碗水,燒開;小米洗兩遍,瀝幹水分;雞蛋煮好了。

2.鍋裏的水燒開後,放入小米,攪拌幾下。中火燒開後,改小火煮5分鐘。

3.剝去蛋殼,取出蛋黃,放入碗中,用勺子壓碎。把小米粥放在碗裏,把打碎的蛋黃撒在上面。雞蛋小米粥有健脾養胃的功效。對於脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良、惡心嘔吐,吃雞蛋小米粥可以促進食欲,促進消化,改善脾胃功能。雞蛋小米粥富含優質蛋白質,優質蛋白質為體內多種免疫物質提供了豐富的原料。因此,適當食用雞蛋小米粥補充優質蛋白質,對提高機體免疫力有積極作用。雞蛋小米粥還含有豐富的碳水化合物,也就是糖,可以及時補充肌糖原,在恢復體力、緩解疲勞方面的效果會非常明顯。