中學生吃什麽可以補腦？

1吃富含優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉瘦肉、排骨、骨頭湯等。這些食物含有優質蛋白質，而腦細胞最重要的成分是蛋白質，因此有助於增強營養，促進腦細胞的發育。

2.多吃富含不飽和脂肪酸的食物:如堅果、花生、核桃、瓜子、開心果等。這些堅果富含不飽和脂肪酸，腦細胞需要不飽和脂肪酸參與身體的營養和代謝；

3、多吃新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，對腦細胞的營養和代謝也是必不可少的；

4、少吃不健康的食物:少吃高熱量的甜食和高脂肪的食物，如薯條、炸雞等食物都是垃圾食品，盡量少吃。