2、多做體育鍛煉，(運動可以使肌肉相互牽拉，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，延緩骨骼衰老，同時幫助人體吸收飲食中的鈣)。
3、多曬太陽(紫外線能促進體內VD的合成，有利於鈣的吸收。但是紫外線不能穿透玻璃，所以不能透過玻璃曬。
4.吃好早餐(人體早上吸收鈣的能力最強)。烹飪前，用更多的草酸將蔬菜焯壹下，以破壞草酸。如:菠菜、莧菜、蕹菜、芥菜、白菜、竹筍。