不適合吃褪黑素的人有:妊娠期婦女，肝功能不全，腎功能不全的，對酒精過敏的，患有心腦疾病的人，嬰幼兒和青少年。
褪黑素可以使人快速進入深睡眠狀態，減少睡眠中覺醒的次數，提高睡眠質量，對於時差造成的睡眠障礙有很好的調理效果，相對於其他的助眠藥物來說褪黑素的副作用要小得多，也因此近年來褪黑素已經成為失眠人群的新寵。
延緩衰老，褪黑素是壹種內源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護細胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。
調節內分泌研究表明褪黑素可以調節女性的排卵期，調節更年期由內分泌失調導致的情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的閨中密友。