今兒個餐食特別豐富，攝入了1306大卡，167g碳水，83g蛋白，35g脂肪，***攝入19種食材！妥妥的達標！
早餐：芋圓牛奶酒釀，578大卡?
牛奶200g
燕麥25g
芋圓100g
鮮桂圓20g
枸杞3g
香蕉半根
醪糟2勺
雞蛋壹個
熱量是妥妥的高啊！下午快2點才吃的午飯（因為不覺得餓?）。
午餐：日式肥牛丼飯—429大卡?。
肥牛100g
韌豆腐50g
洋蔥50g
西蘭花50g
胡蘿蔔15g
蟹味菇30g
裙帶菜20g
味增5g
糙米飯150g
味增湯和上肥牛洋蔥真的好配！
晚餐：魷魚三絲佐面—300大卡。
魷魚絲130g
瘦肉絲100g
韭黃100g
橄欖油5g
面條60g