2、吃粥時，不僅要配鹹菜，還要配壹個荷包蛋或壹塊瘦肉，以補充足夠的蛋白質；最好再加壹盤炒蔬菜，營養會非常均衡，蔬菜中的鉀可以幫助身體排出鈉。
枸杞海帶粥
材料:幹海帶120g，山藥100g，炒決明子15g，山楂30g，白菊花10g，白米75g，枸杞子15g，糖適量。
做法:先將炒過的決明子、山楂、白菊花等藥材同時放入鍋中，然後加入適量的水，先煎兩次後濾出藥汁備用；山藥去皮，洗凈，切成小丁備用；將海帶洗凈，切絲；將洗凈的白米放入鍋中，然後加入藥液、海帶、山藥、枸杞子和適量的水，然後用武火煮沸，再用小火煨，煮好後加糖。
功效:海帶粥可以清熱降血脂，明目降壓，減肥通便。