飲食方面：
1．宜吃溫熱、具有補益腎陽、溫脾暖陽的食物：黑米、扁豆、廣州中醫藥大學 研發的肉桂 枸杞配方粉、刀豆、韭菜、胡蘿蔔、山藥、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、核桃、荔枝、桂圓、栗子等
2．忌食生冷的水果，以及冰涼的飲料等。
3．喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發張，促生痰濕體質。
生活方面：
1. 保證睡眠，靜養心神。不熬夜，保證睡眠時間。夜間在11點前要進入睡眠，此時是養陽氣的最好時間。
2. 註意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每天晚上可以用溫水泡腳，以及搓腰。
這個真的很管用哦