2.熱量較少的肉類有:牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(背)、牛肉(背筋)、鴨肫、火雞肫、火雞腿、羊腎、鴨胸、羊肚、兔肉、豬肺、牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)
3.豆制品中的豆漿、豆漿、豆腐。
4.雞蛋的蛋白、鵝蛋白和鴨蛋蛋白
5、水生海蜇皮、海參(水)
6.酸奶、母乳、羊奶(鮮)、牛奶等。
7.金針菇、草菇、雙孢菇、黑木耳、金針菇(罐頭)、平菇、鮮香菇、香菇(鮮)、海帶(鮮)、猴頭菇(罐頭)等。
上述食物單位重量所含熱量均小於100卡路裏/100克可食用部分。饅頭(蒸的，標準面粉)的熱值是233/100。盡量少吃油、蛋糕、零食等食物。