腰果營養豐富，含有265，438+0%的蛋白質和40%的油脂，各種維生素的含量也很高。它們對補充體力和消除疲勞、改善皮膚幹燥、為孕媽媽補充鐵、鋅等微量元素都有很好的效果。每天吃腰果並不是越多越好，而是要適量，基本上每天5-8粒就夠了。
胎兒生長發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。腰果是堅果和脂肪含量高的脂肪類食物。其中所含的油脂多為不飽和脂肪酸，還含有15%-20%的優質蛋白質，還含有維生素B1、維生素B2、泛酸鈣、維生素E以及鈣、鐵、鋅、磷等礦物質。所以對胎兒身體發育和大腦發育非常重要，孕婦可以適當吃腰果。