首先，鎮靜催眠藥物的作用非常短暫，要解決的主要問題是我們入睡困難。會誘導我們很快入睡，但不利於我們的睡眠維持。也就是說，它可以讓妳在吃完東西後很快入睡，但它不能控制妳睡眠的長短，因為它的作用時間很短。
如果妳睡眠維持困難，也就是很長時間沒有睡覺，該怎麽辦？我們需要使用壹些苯二氮卓類藥物。這些藥物也有成癮性，但由於作用時間長，妳可以有相對充足的睡眠時間。然而，第二天醒來後，妳可能會感到四肢無力，頭暈腦脹。無論哪種藥物，我們都不建議妳長期服用，壹個月以內。這是最好的治療方案。