具體做法是早上9點吃早飯，下午5點前吃晚飯，然後禁食。或者8點吃早飯，下午4點前吃完晚飯，以此類推。
簡單來說，壹天八小時把吃的東西都吃完，然後16小時就不吃了。
這個方法很多明星都在用，非常容易實現。
這種減肥的原理是，人類在消耗能量時會先消耗糖分，但長時間禁食後，就會開始消耗脂肪。
營養學家認為，8+16黃金飲食確實可以滿足人體的營養代謝，控制血糖，有助於減肥。
空腹16小時，胃會消化剩余食物，將能量轉化為代謝，減少脂肪堆積。
所以這個減肥法的關鍵是空腹16小時。如果餓了就吃，補充糖分，那麽人體永遠不會消耗脂肪。