1，睡覺
牛奶中含有α-乳清蛋白，這是壹種有助於睡眠的成分。具有良好的鎮靜催眠作用。所以想提高睡眠質量的朋友可以在睡前喝壹點牛奶。
睡前喝牛奶不好嗎？
2.補鈣
晚上睡覺是人體補鈣的最佳時間。牛奶中含有的鈣是最容易被吸收的。還含有磷、鉀、鎂等礦物質。睡前喝壹杯牛奶對身體機能有很好的保健作用。
3、防止吸收重金屬物質
到了晚上，人體不僅會增加對食物中有益成分的吸收，還會增加對食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，在壹定程度上可以減少這種吸收。