1，合理控制飲食，有效調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態；
2.每天堅持跑1小時，不要給自己定太高的目標。過高的目標會帶來太大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進；
4.少吃零食，多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下去，壹定會取得意想不到的效果。如果以上方法減肥效果較慢，可以服用壹些效果理想且無副作用的減肥藥。敦鼎牌螺旋藻膠囊沒用過，也沒聽說過，不好說。這裏可以給妳推薦壹個不錯的淘寶減肥產品站“嶽躍*瘦網”，我自己用過。挺好的，能起到比較明顯的減肥效果。達到減肥目標後，要繼續堅持合理的飲食，有利於長期保持苗條的身材。