壹碗燕麥片有68卡路裏(100g)。煮飯時燕麥片50克。將燕麥片放入鍋中，加水至水沸騰，攪拌煮至熟軟。或者用250ml牛奶(最好是脫脂牛奶)和燕麥片做成粥。每天早餐吃壹次。具有降血脂和減肥的作用。
生活中有些人喜歡喝燕麥片。燕麥片不僅口感很好，而且在眾多食物中，燕麥片中的脂肪含量很低。燕麥片含有大量的膳食纖維，可以幫助我們人體達到良好的消化，幫助我們緩解便秘和消化。因為燕麥片中脂肪含量低，所以多喝燕麥片可以幫助我們減肥，對於壹些想要減肥的女性來說是非常有益的。