不要刻意吃補品或者高蛋白，正常飲食的營養平衡就差不多了，訓練後吃點熱水洗雞蛋就行，不吃增肌的東西；
增肌是壹個合理訓練的過程，遵循肌肉生長規律，長期堅持，至少1到2個月，才有效果；
生氣不是妳訓練的結果，而是說明妳的身體沒有處於健康的狀態。建議多喝水，不吃藥，除非特別嚴重。
我不知道妳的健身訓練到什麽程度，但我建議幾點:平時訓練和跑步還是很重要的，年輕的時候不會得大病。不吃藥，多喝水，增肌。建議婚後有了孩子之後再用。妳別看很多農民工兄弟肌肉結實，但是肉吃的不多，只吃饅頭和鹹菜！所以吃不重要，練最重要！當然，適當補充也是可以的，會增加效果。
希望有幫助。