七點半起床
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，早上5: 22-7: 21起床的人，壹種能導致心臟病的物質含量很高，因此7: 21之後起床對身體更有利。
打開燈。壹醒來就開燈，燈會重新調整人體的生物鐘，調整睡眠和起床模式。拉夫堡大學睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩說。
喝壹杯水。水是人體內數千種化學反應的基本物質。早上喝壹杯水可以補充晚上的缺水。
7:30-8:00早飯前刷牙。
早餐前刷牙可以預防蛀牙，因為刷牙後可以在牙齒外側塗上壹層含氟保護層。或者，等早飯後半小時再刷牙。英國牙科協會的健康和安全研究員戈登·沃特金斯說。
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