壹般來說，如果想健身，最好在6點到6點半之間吃完晚飯，下午2點到3點可以補回來。7點以後不要吃任何東西，哪怕是水果，以免長胖。
晚飯會安排在下午6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點以後最好不要吃任何固體食物。還有，晚飯後四小時內不要睡覺，這樣晚上吃的東西才能充分消化。
隨著生活節奏越來越快，晚餐成了壹天的主餐，很多家庭都是草草吃早餐。中餐是即興的，但是把壹天的營養補充放在晚餐上，六點吃，既不會影響睡眠質量，也是壹天辛苦工作後對身體很好的放松。