2.柑橘能為人體提供維生素C、鈣、鉀和纖維素。
3、牛油果含有大量不飽和脂肪酸，具有降低人體膽固醇含量和減肥的作用。
4.土豆是人體能量的良好來源，還含有維生素C和鎂、磷、鉀等主要礦物質。
5.脫脂奶脂肪含量低，能提供蛋白質和豐富的鈣、磷，以及維生素A、維生素D等。
6、魚能提供優質蛋白質，可降低膽固醇，有益心臟。
7.雞肉也是優質蛋白質的來源。脂肪、熱量和膽固醇的含量也相對較低。
8.粗糧面包為人體提供能量和多種維生素，熱量低，是保證健康的好食材。