其次，我個人認為非嬰幼兒不宜喝牛奶。壹方面，其利弊仍在科學界討論。另壹方面，酸奶是很好的替代品，容易吸收，對胃腸道有益。
最後，如果要喝牛奶，建議搭配澱粉類食物壹起吃，有利於蛋白質的吸收，也就是飯後喝。至於時間，我覺得中午比較合適，因為胃腸道早上剛醒，功能不強，到了晚上，會增加胃腸道的負擔。
以上個人經驗，希望最好。。。。