濕氣最怕兩種蔬菜。

濕氣重的人不能吃太涼的食物。涼粘難消化時要小心，但具體食物要看做法和季節，比如植物中的瓜類。夏天適當吃點是可以的，秋天以後它們的寒性更加突出。

中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。

可以吃以下食材:

1、紅豆:紅豆外觀呈紅色、深色，“頭”略長，壹定程度上可以替代主食。

2、扁豆:扁豆又名白扁豆，是健脾祛濕的傳統蔬菜。

3、綠豆:綠豆味比較寒。八月的三伏天，如果天氣熱、中、大，可以適當多喝點綠豆湯。