又稱“三日蘋果減肥法”，方法是按照三餐的時間吃蘋果，或者餓了就吃，直到吃飽為止。但是三天只能吃蘋果，不要吃其他水果和食物。
2.早晨香蕉減肥法
早上香蕉減肥法早上，方法是早餐吃幾根香蕉配白開水，直到有飽腹感，然後就可以按照每天的中晚餐食譜來吃了。
3、米粥減肥法。
這是緊急減肥餐。方法是米粥可以吃壹日三餐，但不允許吃其他配菜。如果怕米粥太涼，可以在鍋裏加幾片姜。
4.果汁飲食
蘋果加胡蘿蔔汁的方法是將天然的果蔬榨成汁，不加糖不加水，代替三餐。
5、雞蛋減肥法
雞蛋減肥法是壹種科學的減肥方法。方法是壹日三餐以雞蛋為主食，可以搭配蔬菜水果。第壹天雞蛋量沒有限制，然後壹天吃三個雞蛋。