如果是飯後加根黃瓜加個蛋，那當然完全無效了。這樣減肥需要的是用黃瓜之類低熱量的食物代替壹部分常規食物，其實大概就是節食減肥的意思。
黃瓜100g大概16大卡，整個雞蛋100g大概150大卡。參考的話，米飯100g大概116大卡。而理想狀態的話，妳每天消耗的熱量（自身基礎代謝+運動）不變的情況下，每少攝入（或者多消耗）4000（不到）大卡的熱量可以減掉壹斤脂肪。所以，大概就是特別理想的時候妳用8斤黃瓜代替8斤米飯後能減少壹斤體重。8斤大概就是飯館裏的米飯30碗吧。