有助於減肥
與普遍的看法相反，節食者可以吃花生醬。雖然兩勺花生醬含有180~210的熱量，但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質可以抵抗饑餓，增強飽腹感，避免暴飲暴食。
有助於皮膚健康。
花生醬含有大量的維生素B12和維生素B2。馬裏蘭大學醫學中心的科學家表示，維生素B12有助於防止皮膚色素沈著和皮膚變黑，維生素B2有助於預防皮膚病。
強壯的骨骼
32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克的鈣，有助於保持骨骼強壯。
保護心臟
哈佛醫學院的科學家表示，花生醬含有與橄欖油相同的飽和脂肪和不飽和脂肪。單不飽和脂肪和多不飽和脂肪有助於降低低密度脂蛋白(LDL，或“壞膽固醇”)，從而降低心臟病的風險。