建議交替季節三餐最合理的熱量分配是:早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。另外，對於想控制體重減肥的朋友，也要適當控制每天的總熱量攝入，特別是減少花生、核桃、芝麻等高熱量食物的攝入，減少零食的攝入。
二:補充優質蛋白質。
在季節交替的時候要註意適量吃豆制品，但在聚會上要避免吃大量的高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟的負擔。痛風患者更應該註意高蛋白物質的攝入。
三:多吃富含纖維素和礦物質的食物。
在交替季節，應選擇纖維素和礦物質含量高的食物，增加黃綠色蔬菜和時令水果的攝入，既能補充維生素和無機鹽的不足，又能充分滿足人體肝臟的需要。