有哪些食物可以補充與性功能有關的維生素和微量元素？

人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子增多，性和生殖功能下降，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性衰退的作用，對精子生成和提高熟練度的活性都有很好的作用。維生素c對性功能的維持也有積極作用。

優質蛋白質，特別是動物的肝、胰、肉、貝類、牛奶、谷類、豆類、土豆、蔬菜和紅糖中含有鋅。肝臟、雞蛋、奶制品、魚、蟹、貝類、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、幹辣椒、西紅柿等含有維生素a，米胚芽、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、小麥胚芽、谷類、面包、人造油、花生、芝麻等含有維生素e，鮮棗、各種蔬菜、水果等都含有大量維生素c。