1，可以吃的增肥的東西很多。為了健康的增重，需要在飲食中加強營養素和脂肪的攝入。在飲食上，要少吃多餐，主要針對腸胃功能較弱的人，才能更有利於胃腸道的吸收。想增重但消化不良的人可以吃酸性水果，如檸檬、楊梅、百香果等。酸性水果中的果酸可以增加食欲，有利於腸胃的消化，使人體攝入的營養物質得到消化吸收。
2.如果妳想增加體重，妳可以吃容易消化的蛋白質和高熱量的食物，如鴨，牛肉，魚，牛奶等。，含高蛋白、高熱量，相對容易消化吸收，增肥效果好。平時放高熱量的零食，如肉幹、肉餅、面包、巧克力，高熱量可以幫助人體內脂肪的擴散，達到增肥的目的。