腸胃不好拉肚子，可以多吃粥，多喝清淡的湯。這些有助於消化。千萬不要吃冷餐，會加重腹瀉癥狀。還可以多吃壹些適中的蔬菜，如南瓜、白菜、菜花等。可以吃壹些適度的肉類、魚類、草魚、蝦、羊肉、雞肉、家禽等。還可以多吃壹些適中的水果，如蘋果、桃子、木瓜、核桃等。，並盡量避免喝有腹瀉癥狀的冷飲。
平時註意多喝溫水，多註意休息，避免吃油膩的食物。因為這類食物不易消化，會增加消化道負擔，吃多了會引起消化不良，還會增加血脂，對健康非常不利。平時要註意飲食規律，定時定量，細嚼慢咽。