對於兩餐間隔5-6小時的人來說，在第壹餐後3小時左右吃兩塊巧克力(2 cm× 4 cm大小)可以迅速緩解饑餓感。
巧克力是壹種高營養的食物，所以我們應該把它當作我們日常飲食的壹部分，而不是額外的零食，這樣才不會超過熱量限制。當妳覺得餓了，沒時間吃飯的時候，3-5小塊黑巧克力，壹個水果，壹瓶礦泉水，可以是最方便有效的補充能量的方法。雖然巧克力可以作為代餐品，但是最好不要經常吃。另外，運動前吃巧克力不僅可以緩解食欲，還可以幫助身體補充壹些能量，提高興奮性，讓身體不那麽累。而且，運動後，吃的巧克力基本都能消耗掉。或者當妳工作或學習累了的時候，它不僅可以犒勞自己，還可以提神。