註意:日常食物提供的熱量不少於5000-7500千焦，是維持人體正常生命最少的能量。
基礎代謝所需的基本熱量
女18-30歲14.6 x體重(公斤)+450 31-60歲8.6 x體重(公斤)+830
60歲以上，10.4 x體重(公斤)+600
男人
18-30歲15.2 x體重(公斤)+680
31-60歲11.5 x體重(公斤)+830
60歲以上13.4 x體重(公斤)+490
我可以告訴妳，如果妳現在達不到最低標準，就會傷害妳的健康！可以多吃多運動嗎？如果不能每天運動，那就完成活動10分鐘！這將有助於消化。吃完了就坐下，少吃點，肚子就長胖了！