1、半流質食物:可以選擇喝壹些小米粥、雞蛋湯、肉末粥等。，有利於腸道的消化吸收，可避免增加腸道負擔，對緩解積食有壹定作用；
2、水果蔬菜:如蘋果，其中含有蘋果酸，能促進胃腸蠕動，起到通氣排便的作用，有助於緩解食物堆積；如果吃肉過多，可以適量吃山楂，山楂可以促進肉類消化，幫助膽固醇轉化。也可以吃西紅柿，其中的番茄紅素可以促進脂肪消化。