跑步減肥還是短跑減肥？

我恰好從事體育運動。長跑是鍛煉妳的耐力，增加妳的慢肌纖維，短跑是鍛煉妳的爆發力，增加妳的快肌纖維，而且是以無氧呼吸為主。所以我覺得，想要讓啤酒肚變小，最好還是堅持做仰臥起坐，效果更好。對妳的對手沒有要求。做的時候要和呼吸保持同步，吸氣呼氣，下的時候註意慢慢來，保持肌肉緊張。每組最好有10-15(標準)，壹次三組，做完之後放松預防。

還有，妳可以左右搖擺，這也是個好主意。希望妳能堅持下去…早日減掉啤酒肚！