首先，飲食上禁止吃高熱量高脂肪的食物。高熱量高脂肪的食物是人體肥胖的重要原因之壹，要多吃新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜和水果中含有的類胡蘿蔔素、纖維素和維生素能有效抑制人體內脂肪的增殖，促進人體新陳代謝，降低人體熱量，對減肥有積極作用。
其次，在運動中多做有氧運動，如爬山、遊泳、慢跑、瑜伽等。有氧運動能有效促進脂肪層的流動，加速人體內脂肪的氧化和消耗，對減肥有積極作用。