棗是伊拉克蜜棗，是很常見的熱帶水果，所以棗的含糖量很高，但這些都是果糖，很容易被人體吸收。不過如果是在減肥或者晚上，可以建議平時少吃點，沒有其他副作用。紅棗含有豐富的維生素和大量的蛋白質，是非常保健的水果，平時可以常吃壹些。棗還能潤肺止咳。
通常情況下，伊拉克蜜棗可以用來煮粥或煮飯，這樣會使食物更加香甜。另外，伊拉克蜜棗不是涼性水果，不用擔心傷害身體。