瘦子喝純牛奶好還是酸奶好？

如果想長胖，晚上睡前壹小時喝純牛奶比白天喝好，因為晚上睡前喝，壹兩個小時內不會排出，所以它的營養吸收好，晚上喝比白天喝鈣好。酸奶有壹定的減肥作用，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘和體重增加有壹定關系，酸奶也有壹定的飽腹感。稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。但是酸奶本身也含有壹定的熱量，比牛奶要高。如果在原有飲食的基礎上再多吃點，就可以多吃了。