有哪些營養豐富又易消化的食物？

①新鮮深色蔬菜:如菠菜、菠菜(含鐵和葉酸)、大白菜、油菜、辣椒、菊花(主要含維生素C、葉綠素等。)、蘿蔔(以氣助消化)、胡蘿蔔(含胡蘿蔔素、護眼鏡)、番茄(含番茄紅素、抗氧化劑)、西蘭花、玉米(含玉米黃質)。葡萄(花青素含量和抗氧化活性高)、香蕉(含鎂有助於睡眠)、雪梨(含鉀量高)。3蜂蜜，維生素，礦物質，清熱解毒，消炎止痛，潤腸通便。。總之，除了生冷油膩油膩的食物，普通的新鮮蔬菜水果營養豐富，容易消化吸收。