中老年人如何補鈣？

妳好！中老年人可以通過合理的飲食來補充鈣質，多吃富含鈣質的食物，如蝦皮、海帶、骨頭湯、木耳、牛奶、豆制品等。，尤其要增加豆類、豆制品、奶及奶制品的攝入。當然，除了吃補鈣藥，還有利於促進鈣的吸收。因此，老年人應堅持適度的戶外運動和曬太陽，促進人體內維生素D的合成，促進食物中鈣的吸收。此外，還可以吃壹些富含維生素D的食物，比如魚肝油，促進補鈣。