上班族和運動白癡如何在21天的時間內減掉15kg？

首先，我們應該吃均衡的飲食，其次，我們應該有高質量的睡眠，第三，我們應該保持經常性的體育鍛煉。保持每周3-4次1小時以上的體育鍛煉，工作時有意識地增加起床和走路的機會(比如把水杯換成小號，多次起床接水)。有意識地培養規律的生物鐘，如果外界幹擾(聲源、光源、抵禦手機誘惑能力差等。)不能排除，可以嘗試補充外源性松果體激素，在不給身體造成額外負擔的情況下遵醫囑。