壹碗燕麥片有68卡路裏。做燕麥片的時候，我們先用清水把米洗幹凈，然後把適量的水、燕麥片和泡好的米壹起倒入鍋裏，用小火煮。等差不多熟了，往鍋裏倒適量牛奶，攪拌壹分鐘左右。將煮好的燕麥片倒入碗中，燕麥片就完成了。
燕麥粥是壹種營養豐富、易消化的粥。燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等有輔助作用。，降低膽固醇，滋養腸胃，增強老年人體力，對糖尿病患者大有裨益。