酸奶中含有有益的益生菌，富含細菌，激活腸胃蠕動，改善腸胃微環境。如果酸奶富含細菌，口感會更豐富，但要考慮腸道是否能耐受。妳可以先用10菌，然後再用26菌。
酸奶是用最優質的酸奶菌種生產的。優質酸奶是通過完善的生產工藝和優質酸奶菌種發酵而成。常見的酸奶菌種有:保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、活雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、幹酪乳桿菌、植物乳桿菌等。