橙子富含水分和營養成分，含有大量的維生素C、檸檬酸、葡萄糖等十余種營養成分。壹個橙子幾乎滿足了人體壹天所需的維生素C含量。橙子薄薄的內皮含有膳食纖維和果膠，能促進排便，降低膽固醇。所以晚上適量吃橘子不會胖，但是壹定要註意不要吃太多。如果攝入過多的維生素C，體內的草酸會增加，容易導致尿路結石和腎結石。另外，吃多了對口腔和牙齒都是有害的。