什麽時候喝純牛奶最好

1，早餐時間。早餐的熱量供應占人體總熱量需求的25% ~ 30%。早餐喝壹杯牛奶配雞蛋或面包，可以提供充足的營養。最好的早餐時間是7點到8點。

2.下午4點左右。飯前喝牛奶比較好。這個時候午餐基本消化完了，所以蛋白質作為能量很容易消化。這個時候最好吃壹些澱粉類的食物，保證牛奶吸收蛋白質。

3.睡前半小時。睡前喝牛奶可以在夜間補充血鈣，維持平衡，而且不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質流失和骨質疏松。但是晚上喝完酒最好不要馬上睡覺。盡量睡前半小時喝。酒後可以在床上做壹些睡前運動，幫助睡眠。