睡前喝杯香蕉牛奶怎麽樣？

睡前喝牛奶可以促進睡眠和鈣的吸收。牛奶中含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余的脂肪和減肥。牛奶的主要成分蛋白質不會很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不會加重晚上的能量消耗負擔，第二天起床也不會覺得餓。

香蕉能穩定血清素和褪黑激素，含有能放松肌肉的鎂。所以，睡覺吃香蕉很重要。當然，很多人擔心吃香蕉會胖。其實低熱量和豐富的膳食纖維不會導致肥胖，反而會促進排便。