減脂期的午餐配方:
熟主食120-150g？生瘦肉150-200g？蔬菜300克
如何準備飯菜:
蛋白質肉類:各種動物瘦肉、牛肉、雞肉、魚蝦等。，按照150-200g壹包包裝冷凍。
主食:雜糧米飯每周煮壹次，然後按照120-150g壹份包裝冷凍。
蔬菜:蘑菇、蔬菜、黃瓜、辣椒、茄子等。壹周只夠壹次。
配方建議如下所示: