全麥面包壹片、雞胸肉250克、黃瓜半根、減脂奶酪壹片、雞蛋壹個；
配件:
減脂沙拉醬、番茄醬、澱粉、胡椒粉、食用鹽、花生油、醬油適量；
公式:
雞胸肉洗凈，切片，切成4到6塊(視大小而定)。
雞胸肉加入醬油、鹽、胡椒粉和澱粉。用手抓勻，蓋上碗(或保鮮膜)15到20分鐘，讓雞胸肉入味。
在腌制過程中，將面包切開，黃瓜切片。
腌制過程中，將煎蛋煎熟。