奇亞籽減肥的正確方法奇亞籽怎麽吃？

1，食用量:2-10 g 100g嘉雅籽含熱量486卡，屬於高能量食物。如果是為了減肥而吃的話，控制量是非常重要的。此外，嘉雅籽含有豐富的膳食纖維、蛋白質和脂肪，不易被人體消化。吃多了會堆積在胃裏。

2.泡水喝:嘉雅種子浸泡後會沈澱出大量膠質，從而抑制能量的釋放，產生壹種超級飽腹感，降低食欲。而且壹次把幾克的佳雅籽泡在水裏會產生幾十卡的熱量，完全不用擔心發胖，還可以減少其他食物的攝入，起到減肥的作用。