蒜苔炒雞蛋;
蒜苔炒雞蛋
材料:蒜苔250克,雞蛋2個。
輔料:鹽2g,花椒1g,醬油5g,植物油30g。
生產流程:
1,蒜苔去頭,洗凈瀝幹,切成6-7cm段。
2.給雞蛋加鹽,然後打散。將植物油倒入鍋中。大火熱後,倒入蛋液,翻炒至九成熟。放在壹邊。
3.鍋中倒入少量油,大火後放入蒜苔,加入鹽、胡椒粉和少許醬油翻炒至變色。
4、倒入雞蛋翻炒幾下,即可出鍋。
5、入盤,即可食用。
1.與魚相比,雞肉的熱量更高。如果以100克的重量計算,每100克雞肉的熱量約為188大卡,而100克的魚可產生約180千卡熱量。
2.魚是壹種高蛋白、低脂肪的營養食品。其蛋白質含量約為15%-20%,脂肪含量為1%-10%。魚類富含多不飽和脂肪酸,尤其是n-3系列EPA和DHA。魚肉中的碳水化合物含量也較低,約為1.5%。魚富含鋅、鈣、鈉、氯、鉀和鎂等礦物